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立夏时节,你该怎么摄生? 饮食重视“春夏养阳”

2019-05-07 09:27:47 来历: 南通网

南通网讯 5月6日,通城进入二十四节气之一的立夏。昨日,市中医院治未病科主任中医师周健应邀接受了记者的采访,她从衣、食、住、行等视点,为市民在这个节气的摄生支招。

“立夏是夏日的开端,人体的阳气向上向外发散,咱们的摄生保健也要适应节气。”周健指出,立夏往后,气候逐步转热,市民应防止贪凉,适度运用空调和电扇,最好常备一件长袖衣,随外界环境改变随时加减衣服。若伤风也不行过多运用发汗药物,防止汗多悲伤。

立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,周健以为,立夏之后,市民的饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,平常多吃蔬菜、生果及粗粮。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医师开药方。”周健表明,姜性温,属阳性药物,夏天吃姜有助人体阳气生发,也契合中医“春夏养阳”的观念。一起,适量吃姜还可开胃健脾,防止肚腹受凉及伤风。

此外,立夏后要适应气候改变,睡觉时间可比春季稍晚些,以适应阴气的缺乏,早上应早点起床,以适应阳气的充盈与盛实。白气候温较高,午后常感精神不振,困意一再,应养成午睡的习气,一般以半小时为宜。关于正午不能午休的人来说,最好以听音乐或闭目养神的方法替代午休。睡觉时不要贪凉,防止在风口处睡觉,以防着凉受风而患病。

“立夏今后,宜挑选慢节奏的有氧运动,如漫步、慢跑、打太极拳等。”周健着重,假如夏日剧烈运动,简单形成机体缺水。

记者冯启榕

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